기름은 혈관에 축적되지 않으며 혈압약을 중단할 수 있습니다.
오늘은 고혈압에 대해 이야기하고 혈압 관리에 도움을 드리고자 합니다.
1. 고혈압 약을 먹던 사람이 갑자기 끊으면 큰일 나나요??
혈관에 가해지는 압력인 혈압은 전반적인 건강의 중요한 측면입니다.. 자주, 이상적인 혈압을 가진 사람들 120/80나는 그것을 잘못 믿고 있다, 이 수치는 평균일 뿐 엄격한 기준선을 나타내지 않습니다.. 특히 고혈압 환자의 경우 혈압 모니터를 통한 정기적인 모니터링이 필수적입니다.. 이를 통해 혈압 수준을 더 잘 관리할 수 있습니다..
고혈압은 증상이지 그 자체가 질병이 아니다. 고혈압 약은 질병을 치료하는 것이 아니라 조절하는 데 도움이 됩니다.. 다른 사람들은 식이요법과 운동을 통해 혈압을 관리할 수 있지만,, 일부 사람들은 평생 혈압약을 복용해야 할 수도 있습니다.. 그럼에도 불구하고 고혈압은 여러 장기에 영향을 미치고 합병증을 유발할 수 있으므로 처방대로 혈압약을 복용하는 것이 중요합니다..
특히 고혈압은 혈관이 약해지거나 좁아지는 문제를 일으킬 수 있습니다.. 겨울에는 추위로 인해 모세혈관이 수축되어 압력이 높아지고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아집니다.. 이러한 조건의 가족력이 있는 사람은 특별한 예방 조치를 취해야 합니다..
고혈압에는 두 가지 주요 유형이 있습니다..
1. 본태성 고혈압이 가장 흔한 형태, 경우에 90-95%차지하다. 이러한 유형의 고혈압은 원인이 명확하지 않아 의학적으로 정확한 원인을 규명하기 어렵습니다..
이차성 고혈압은 약물의 경우 5-10%특히 심장, 동맥, 신장이나 내분비계에 영향을 미치는 다른 건강 상태로 인해 발생.
2. 고혈압은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있으며,, 특히 겨울의 추운 기온은 혈관을 수축시키고 혈압을 높입니다.. 이러한 위험은 그러한 장애의 가족력이 있는 사람들에게 훨씬 더 중요합니다.. 그러므로, 혈압 관리는 전반적인 건강 유지에 필수적입니다..
2. 혈압약 없이 고혈압 관리하는 방법.
혈압을 관리하는 가장 좋은 방법은 먼저 약물로 혈압을 낮추고 식이요법과 운동을 통해 건강한 수준으로 유지하는 것입니다.. 이런 식으로 혈압을 제대로 조절할 수 있다면,, 혈압약 사용을 점진적으로 줄이고 결국 중단하는 것이 가능할 수 있습니다.. 혈압 관리의 중요한 측면은 적절한 생활 방식과 식습관 변화입니다.. 여기에는 특정 관행을 채택하고 다른 관행을 피하는 것이 포함됩니다..
건강한 혈압 수준을 지원하는 생활 방식에는 걷기와 같은 규칙적인 유산소 운동이 포함되어야 합니다.. 꾸준한 운동을 하면 심장이 혈액을 효율적으로 펌프질할 수 있습니다.; 하루 30걷기는 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있으며 신체 활동 증가로 인해 훨씬 더 많이 감소합니다.. 또 다른 필수 요소는 건강한 체중을 유지하는 것입니다.. 2016년1년 연구에 따르면 체질량 지수는 5% 고혈압을 줄여도 크게 개선된다는 것이 입증되었습니다..
스트레스 관리도 혈압 조절에 중요. 스트레스는 피할 수 없다, 개인별 스트레스 관리 전략을 개발하는 것이 중요합니다.. 일반적인 기술에는 명상과 단전 호흡이 포함됩니다.. 뿐만 아니라, 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하면 몸에서 나트륨을 배출하여 혈관 압력을 완화하는 데 도움이 되므로 유익할 수 있습니다.. 칼륨이 풍부한 식품에는 멜론이 포함됩니다., 바나나, 아보카도, 주황색, 이기다, 고구마 함유.
마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 영양소입니다.. 콩과 식물이야, 다양한 야채, 통곡물, 그리고 호박씨와 같은 씨앗에서 풍부하게 발견됩니다.. 놀랍게도, 콜라겐을 섭취하면 혈관의 탄력을 유지하여 혈압 관리에도 도움이 될 수 있습니다.. 마지막으로, 비타민 씨강황을 포함하여 항산화제가 풍부한 식품은 고혈압에 기여하는 혈관의 노화 또는 산화와 싸울 수 있습니다.. 다양한 야채나 식이 보조제에서 항산화제를 섭취하면 혈압 조절에 매우 도움이 될 수 있습니다..
반대로 혈압을 효과적으로 관리하려면 특정 행동을 피해야 합니다.. 연구에 따르면 알코올과 고혈압 사이에는 연관성이 있습니다. 16%와 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다., 금연을 위한 가장 중요한 습관은 흡연과 과도한 음주입니다.. 또한 나트륨 섭취는 고혈압 및 뇌졸중 위험과 밀접한 관련이 있으므로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 필수적입니다.. 설탕과 정제된 탄수화물 소비를 줄이는 것도 똑같이 중요합니다., 이러한 물질은 빠르게 흡수되어 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.. 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 혈압약을 복용하는 사람들에게 중요할 수 있습니다.. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈압 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.. 마지막으로, 커피 한 잔이라도 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 고혈압 환자에게 특히 위험할 수 있으므로 카페인 섭취 조절이 필요합니다..
삼. 하루 소금물 2L 나는 그것을 마시는 것이 좋습니다.. 건강에 영향이 있습니까??
소금으로 인한 나트륨 섭취가 증가하면 체내 수분 함량이 증가하여 고혈압을 유발할 수 있다고 말씀하셨습니다.. 단, 나트륨은 소변을 통해 배출되므로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.. 고혈압이 있는 사람은 음료를 마실 때 주의해야 합니다.. 갑자기 많은 양의 수분을 섭취하면 혈압이 급격하게 상승할 수 있으므로 주의 깊은 모니터링이 필요합니다..
4. 고혈압 약을 먹으면 바나나를 먹지 말라고 하는데 사실인가요?? 약을 복용하지 않는 사람은 고혈압을 예방하기 위해 바나나와 같은 칼륨이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 사실인가요??
이러한 상황에서 무엇을 먹거나 피해야 하는지에 대한 권장 사항은 경우에 따라 다를 수 있습니다.. 예를 들어, 칼륨이 풍부한 바나나를 먹으면 일반적으로 고혈압 예방에 도움이 되지만, 이미 칼륨 함량이 높은 특정 고혈압 약을 복용하는 사람들은 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다.. 과도한 칼륨 섭취는 해로울 수 있으니 주의하세요. 오늘, 고혈압 및 관련 약물에 대해 논의했습니다.. 이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다., 다음에 더 유익한 정보로 돌아올게요.