당뇨병 환자에게 유용한 검사가 있습니다. 일정 기간 동안의 평균 혈당 수치를 측정하는 혈액 검사입니다. HbA1c라고 하며 우리나라에서는 당화혈색소라고 합니다. 오늘 포스팅에서는 정확히 당화혈색소가 무엇인지, 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당화혈색소란?
당화혈색소라고도 하는 HbA1c는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 측정하는 혈액 검사입니다. 적혈구에는 폐에서 신체 조직으로 산소를 운반하는 헤모글로빈이라는 단백질이 포함되어 있습니다. 혈액 속의 포도당이 헤모글로빈과 결합하면 당화혈색소가 됩니다. 혈당 수치가 높을수록 더 많은 당화 헤모글로빈이 형성됩니다. HbA1c는 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 얼마나 잘 조절되는지 보여주기 때문에 중요합니다. 특정 시점의 포도당 수준에 대한 스냅샷만 제공하는 일반 혈당 측정과 달리 HbA1c는 지난 2~3개월 동안의 평균 포도당 수준을 제공하므로 현재 상태를 훨씬 더 정확하게 파악할 수 있습니다. 행위. 이것은 혈당 조절을 모니터링하고 당뇨병 환자의 당뇨병을 진단하는 데 유용한 도구입니다. 미국 당뇨병 협회(ADA)는 당뇨병 환자의 A1c 헤모글로빈 수치가 7% 미만인 반면, 당뇨병이 없는 사람의 A1c 헤모글로빈 수치는 일반적으로 5.7% 미만이라고 권장합니다. 건강한 수준을 유지하는 것은 신경 손상, 눈 손상, 신장 손상 및 심장 질환과 같은 장기적인 합병증을 피하는 데 필수적이므로 적절한 혈당 조절과 함께 당화혈색소 수치를 정기적으로 모니터링하면 이러한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
시간 경과에 따른 평균 혈당 수치를 기록하는 방법은 무엇입니까?
일단 포도당이 헤모글로빈에 결합되면 일반적으로 약 120일인 적혈구의 수명 동안 그곳에 머문다. 따라서 적혈구의 수명 동안 혈당 수치가 높을수록 HbA1c가 더 많이 생성되며, 혈액 내 양을 측정하면 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 추정할 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람의 HbA1c 수치가 7%라면 이는 그 사람의 헤모글로빈의 약 7%가 포도당에 결합되어 있음을 의미합니다. HbA1c 수치와 평균 혈당 수치 사이의 임상 연구에서 발견된 상관관계를 기반으로 이것은 평균 혈당 수치가 지난 2-3개월 동안 약 154mg/dl(데시리터당 밀리그램)임을 보여줍니다.
혈당 조절이 중요한 이유
당뇨병 합병증을 예방하기 위해서는 혈당 조절이 매우 중요합니다. 지속적으로 높은 혈당 수치는 시간이 지남에 따라 혈관과 신경을 손상시켜 많은 장기적인 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 합병증에 대해 이야기합시다. 첫 번째는 고혈당 수치가 혈관을 손상시켜 플라크가 쌓이고 동맥이 좁아져 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키는 심혈관 질환입니다. 또한 신장의 여과 시스템을 손상시켜 신장 질환을 유발하여 당뇨병을 미국에서 신부전의 주요 원인으로 만듭니다. 당뇨병은 황반 변성 또는 실명으로 이어질 수 있는 당뇨병성 망막증과 같은 안구 질환의 위험을 증가시키고 고혈당 수치는 망막의 혈관을 손상시켜 망막의 혈관이 새거나 막혀 실명의 위험이 더 높아질 수 있습니다. . 혈당으로 인해 신경손상이 발생하면 당뇨병성 신경병증으로 발전하여 손발 저림, 따끔거림, 통증을 유발할 수 있으며 소화기계에도 영향을 미쳐 변비나 설사를 유발한다. 발의 혈관과 신경이 손상되면 감염 및 궤양과 같은 문제가 발생할 수 있으며 심한 경우 절단으로 이어질 수 있습니다. 이러한 합병증 때문에 건강한 혈당 조절이 매우 중요하므로 이를 유지하면 건강하고 활동적인 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
HbA1c 수치에 영향을 줄 수 있는 요인
HbA1c 수준에 미칠 수 있는 영향에 대해 여섯 가지를 말할 수 있습니다. 물론 혈당 수치. 혈당 수치가 높을수록 더 많은 포도당이 헤모글로빈에 결합하여 당화혈색소 수치를 증가시킵니다. 적혈구의 수명도 영향을 받을 수 있습니다. 일반적으로 적혈구의 수명은 사람마다 다르며 빈혈, 신장 질환 및 특정 약물에 대한 노출에 따라 다릅니다. 적혈구 수명이 짧은 사람의 경우 당화혈색소 수치는 일반적인 2~3개월보다 짧은 기간을 나타냅니다. 어떤 사람들은 헤모글로빈 수치에 영향을 미칠 수 있는 유전적 변이를 가지고 있습니다. 예를 들어, 겸상적혈구빈혈이나 타라세미아가 있는 사람은 혈당 수치가 높더라도 예상보다 낮습니다. 또한 노인은 일반적으로 젊은 성인보다 HbA1c 수치가 높으며 만성 질환이 있거나 고용량 아스피린 또는 비타민 C 보충제와 같은 약물을 복용하는 사람은 HbA1c 수치의 정확한 측정을 방해할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 숫자는 민족이나 그룹에 따라 다를 수 있습니다.
당화혈색소를 낮추는 방법
당화혈색소 수치를 낮추는 것은 당뇨병의 증상을 개선하는 것과 같습니다. 당뇨병을 완화하기 위해 따라야 할 규칙은 혈당을 낮추고 자연적으로 글리코실화 수준을 낮춥니다. 당화혈색소를 낮추기 위해 일반적으로 8가지 방법이 제안됩니다.
1) 건강한 식단: 건강한 식단은 혈당 수치를 조절하는 데 필수적입니다. 통곡물, 과일, 야채, 저지방 단백질과 같이 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하십시오. 피해야 할 음식: 단 음료, 가공 식품, 고탄수화물 식품.
2) 규칙적인 운동: 규칙적인 신체활동은 혈당수치를 낮추고 인슐린 감수성을 향상시키는 데 도움이 되므로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 중강도 운동을 주당 150분 이상 한다.
3) 처방약 복용: 의료기관에서 처방받은 약을 복용하는 경우 인슐린 주사 및 경구용 약을 포함하여 지시에 따라 복용하는 것이 중요합니다. 수치가 향상되면 처방약도 줄일 수 있습니다.
4) 혈당 모니터링: 정기적인 혈당 모니터링을 통해 현재 식단, 운동 및 약물을 적절하게 조정할 수 있습니다.
5) 스트레스 관리: 스트레스는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 높이므로 명상, 심호흡 또는 요가와 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
6) 금연: 흡연은 심혈관 질환을 포함한 당뇨병 관련 합병증의 위험을 증가시킵니다. 금연은 혈당 조절을 개선하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
7) 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 혈당 수치를 높이고 인슐린 감수성을 감소시킵니다. 혈당 조절을 개선하기 위해 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
8) 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시키고 혈당 수치를 조절하기 어렵게 만들기 때문에 키에 맞는 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.