오늘은 혈액순환 건강관리에 대해 이야기해볼까 합니다. 사실 혈액순환도 안되고 혈압도 오르고… 고민을 많이 했어요. 제 경험을 바탕으로 음식과 혈액순환 개선 영양소 등의 방법을 소개하고 싶습니다. 진료를 받기 전 참고하시면 좋을 것 같습니다. 혈액 순환이란 무엇입니까?
혈액순환은 ‘혈액의 흐름’을 의미합니다. 요즘 우리의 식습관은 간편식을 추구하며 활동량이 부족합니다. 이러한 식습관이 계속되면 콜레스테롤과 중성지방이 점차 혈관에 쌓이게 됩니다. 혈관이 점차 좁아져 혈액순환 건강이 나빠지게 됩니다. 문제는 혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 원활하게 흐르도록 하기 위해 심장이 더 세게 펌프질을 한다는 것이다. 그러면 혈압이 올라가고, 혈관이 손상되면 혈당 수치도 쉽게 올라가게 됩니다. 혈액순환 건강은 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 혈당 등의 영향을 받기 때문에 이러한 것들을 복합적으로 관리하는 것이 더욱 중요합니다. 이때 강황, 마늘, 들깨, 생선(고등어, 연어, 꽁치 등), 도라지, 채소, 두부를 중심으로 식단을 꾸준히 관리해야 한다. 운동도 필수라고 하네요. 처음에는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋다. 아침저녁으로 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다고 합니다. 요가나 필라테스를 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이다. . 혈액순환 개선 영양소를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 하지만 앞서 언급한 것처럼 혈액순환 건강은 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당 등에 영향을 받기 때문에 여러 가지 유익한 성분이 함유되어 있는지 확인하는 것이 핵심이다. 이 때문에 검색하면 복잡한 혈액관리 제품이 많이 나온다. 혈액순환 개선을 위한 여러 영양제도 알아봤습니다. 결국 피토뉴트리 ‘혈류케어’를 선택했어요. 복합관리를 위한 복합관리 제품 중 함량이 가장 높았으며, 특히 오메가3가 1000mg 함유되어 있어 따로 섭취할 필요가 없었습니다. 그리고 기능성 제품은 7가지 종류가 있었습니다. 다른 것들에 비해 가장 많았는데 그 중에서도 오메가3에 관심이 많았습니다. 식품의약품안전처에서 ‘혈액순환 개선/혈중 중성지질 개선에 도움’으로 인정한 성분이기도 했습니다. 실제로 관련 인체 적용 시험에서는 오메가-3를 섭취한 후 ‘혈류 매개 혈관 확장 반응 증가’ 결과가 나타났습니다. 식단 관리와 규칙적인 스트레칭으로 혈액순환 건강을 관리하기에는 이미 부족함을 느꼈습니다. 이런 것들을 챙기면 도움이 될 것 같아서 정기적으로 해보기로 했어요. 지금까지 혈액순환을 개선하는 영양제에 대해 알아보고 성분에 대해 이야기해보았습니다. 영양제라고 썼지만 정확한 표현은 ‘건강기능식품’입니다. 영양영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)에만 쓸 수 있는 표현이라고 하네요! 저도 이번에 배웠으니 이웃님들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 아무튼 저 같은 경우는 혈액순환 건강이 나날이 안좋아지는 것 같아 고민이 많았는데요. 손발이 차갑고 쉽게 피로해 집니다… 조금만 걸어도 다리가 붓고 아프기까지 합니다. 처음에는 별것 아닌 것 같았는데, 해를 거듭할수록 상태가 심해지고 걱정이 되기 시작했습니다. 그래서 식단에 카레와 강황볶음밥을 자주 포함하는 혈액순환 개선 영양제를 섭취했고, 반찬으로는 생선, 두부, 양배추를 먹었습니다. 아침저녁 루틴에도 스트레칭을 포함시켰습니다. 주말에는 공원에 가거나 자전거를 타거나 산책을 하면서 활동량을 늘리려고 노력했습니다. 이 모든 것이 도움이 되었는지는 모르겠지만, 점점 몸이 가벼워졌습니다. 원래 조금만 움직여도 체력이 금방 깎이고 숨이 찼는데, 요즘은 30~40분만 걸어도 피곤하기보다는 상쾌한 느낌이 든다. 그리고 여름에도 늘 손발이 시렸는데 많이 좋아진 것 같아요. 다리 붓기가 확실히 덜해요…! 요즘 체력이나 전반적인 컨디션이 많이 좋아져서 활력도 생기고 상쾌해지는 기분이 들죠? 혈액순환에 신경을 쓰는 것이 이렇게 중요한지 몰랐는데, 요즘 관리를 잘했다는 느낌이 듭니다. 관리방법에 대해 많은 정보를 찾아보았는데, 다이어트든 스트레칭이든 영양제든 매일 실천했던 것들이 모두 긍정적으로 도움이 된 것 같아요. 앞으로도 이런 식으로 혈액순환 건강을 관리할 예정이니, 여러분도 잘 챙기시기 바랍니다. 감사합니다