먹는 양을 줄여도 살이 안 빠지는 이유, 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유를 알아보자. 다양한 정보를 알아보니 이것만 먹으면 살이 쏙 빠진다. 살을 빼려면 이렇게 하라 등 다양한 속담이 있다. 하지만 결론은 실패. 그 이유와 방법을 알아보겠습니다.
적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유
우선 우리는 살을 빼기 위해 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 야구 선수들을 보면 엄청난 기세에 비해 제법 몸집이 크다.
그러나 목표가 체중 감량이라면 운동이 아닌 식단에 집중하는 것이 좋습니다. 인간은 음식을 통해 몸을 유지합니다.
그래서 기본원리는 몸이 흡수하는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하면 자연스럽게 살이 빠진다는 사실을 알고 있습니다.
그러나 우리는 생각보다 많이 먹습니다.
결국, 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 음식을 줄였지만 그렇다고 살이 빠지는 것은 아니다. 성공하려면 4가지를 알아야 합니다.
다이어트 성공
네 가지는 칼로리, 식사 시간, 음식의 종류, 신체 상태입니다.
칼로리의 경우 기초대사량을 찾아 유지하고 그에 맞는 음식을 알아야 합니다. 과일 자체도 칼로리가 많기 때문에 간단한 다이어트로 과일을 먹어도 칼로리가 상당합니다.
두 번째는 식사 시간입니다. 규칙적인 식사는 인슐린 분비를 안정시켜 체중 감량에 도움
세 번째는 식사의 종류입니다. 매일 닭가슴살만 먹는 것보다 충분한 야채와 함께 섭취하는 것이 중요하며, 탄단지 비율을 꼭 지켜주셔야 합니다.
마지막은 신체조건이다. 생존을 위해서는 저칼로리 섭취량만큼 신체의 신진대사율이 저하된다. 즉, 먹지 않으면 그에 따라 몸이 적응합니다.
결론은 철저한 계산으로 매주 체중의 1% 감량이라는 목표에 접근하고 있다는 것, 이것이 다이어트 성공의 비결이다.
운동을 해도 다이어트에 실패하는 이유
다이어트 실패 원인 뒤늦게 살을 빼겠다는 생각은 잘못된 것
다이어트 실패의 원인과 후기를 살펴보겠습니다. 다이어트에는 다양한 종류가 있지만 공통적으로 칼로리 섭취를 제한한다. 이것이 잘못되면 요요 현상이 생기거나 체질이 변할 수 있습니다.
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